以前のダイエット（100キロ→75キロまで痩せた時）

食事

朝食　ご飯0.5合130g(192kcal)　ふりかけ　
　　　　サラダ等野菜（95kcal）　　　　　　　　　　　　　　　計 287kcal

昼食　コンビニオニギリ1個（200kcal？）　　　　　　　　 計 200kcal

夕食　普通のもの（約800～1200カロリー）　　　　　　　計 1000kcal

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計 1487kcal

・小腹が空いた時は市販の卵スープで誤魔化す。
・1日１杯プロテインも飲んでた。
・肉はささみか軟骨を食ってた。後たまにケンタッキーもｗ

運動　

ウォーキング7～10キロ(消費カロリー480kcal)
もしくは　自転車20～40キロ
運動は空腹時のほうが痩せやすいらしい

・毎日体重計に乗る（やらないと何故か太る）
・停滞期は思い切って沢山（常識レベル）食べてみる